All Posts By

Yvonne Hansen

Reise

Aruba, Jamaica, ooh I wanna take you…

28. november 2018

Du vet den sangen «Kokomo» med Beach Boys? Jeg er ikke superfan av den, men jeg får nynne litt på denne fremover – for i juli går turen til Aruba!

Jeg har tidligere skrevet om at jeg ikke er spesielt glad i å planlegge ferier for voldsomt. Samtidig har vi fått en skolegutt i hus, så vi kan ikke dra på ferie i skulder-sesonger lenger. Hvis man ikke planlegger kan ferien fort bli dyr også, det er tross alt en del andre folk som skal på ferie i fellesferien… Jeg har gått fra å bli litt svett av folk som bestiller sommerferien i januar til å ha full respekt for det. Vi har altså bestilt tur til sommeren i november, så til meg å være er dette crazy.

Stoler på strand - Aruba. Kilde: Pixabay.com

Sjarmerende! Dette bildet er hentet fra Pixabay.com.

Uti havgapet

Så hvorfor har vi landet på Aruba? Det tror jeg handler om følgende: jeg/vi har lyst på mer eksotiske reiser. Vi likte oss så godt på Key West at vi ville utforske Karibien mer. Da vi var på Bahamas var vi litt uheldige med været – og det er kjipt når man legger så mye ned i en reise. Min samboer er opptatt av å unngå hurricane season, som jo er veldig fornuftig, og det legger selvsagt en del føringer. Da vi i vår så filmen «Journey 2 – The Mysterious Island» med «The Rock» sa jeg spøkefullt at neste tur går til Palau! Den øya ligger 1523 kilometer utenfor Philippinene – langt uti havgapet. Ikke riktig så langt unna som fra Los Angeles til Hawaii (2479 kilometer), men likevel – DET må da være eksotisk tenkte jeg.

Utenfor orkan-stien

Tror ikke Roger er like fan etter å kjøre lengst mulig med fly over store hav, det er sannsynligvis ikke hans definisjon av «eksotisk», hehe. Etter en måned hadde jeg glemt hele Palau, men Roger hadde fått teften på å planlegge en tur – og kom plutselig med Aruba som forslag. Det ligger utenfor orkanbeltet i Karibien, og klimaet er relativt stabilt hele året – også på sommeren. Hey, det høres jo topp ut, sa jeg. Dermed var prosessen i gang.

Sand beach, Aruba. Kilde: Pixabay.com

«Sand beach» – også et gratis bilde – kanskje litt mindre «photoshoppet» enn det som er over. Stranda ser uansett flott ut! Kilde: Pixabay

Utenfor Venezuela

Det hele får meg til å mimre litt… På 90-tallet, den gang vi fortsatt levde i en verden av papir-informasjon så la jeg flere ganger merke til avisreklamer om Margerita øyen (Isla Margerita) som lå utenfor Venezuela. Hvis jeg ikke tar veldig feil var det en danske som hadde spesialisert seg på pakketurer dit, og jeg hadde SÅ lyst å dra til den øya – det virket ekstremt spennende! På den tiden hadde jeg kataloger fra stort sett alle reiseoperatører, og fordypet meg stadig vekk i eksotiske steder som Barbados og Tobago. Jeg ventet bare på muligheten til å utforske slike steder. Årene har gått, og jeg har fortsatt ikke vært på verken Barbados, Tobago eller Isla Margerita. Aruba kjenner jeg stort sett fra diverse sanger og amerikanske filmer, men nå skal øya utforskes snart! By the way, «Kokomo» med Beach Boys er en strand på Curaçao…

Litt fakta

Det jeg foreløpig vet er at det er del av et nederlandsk område som ofte kalles «Dutch Caribbean». Øyene Aruba, Bonaire og Curaçao former en gruppe som kalles ABC-øyene. Dette er en del av de Nederlandske Antiller. Det er 92 ulike nasjonaliteter som bor på øya, så ganske grei smeltedigel. Det er flotte strender over hele øya, og de to offisielle språkene er nederlandsk og papiamento (kreolsk). Det bor rundt 100.000 mennesker på øya som er delt i 9 distrikter. Vi skal bo i distriktet Noord, på området Palm Beach. Jeg vil tro vi også skal ha en leiebil som vi kan farte litt rundt med.

Lilla hjerter

Og alle hjerter gleder seg…

Mange strender

Usikker på hvor mange strender som finnes på Aruba, men her er de ti beste. Eagle Beach er flere år på rad kåret til verdens 3. vakreste strand, og den ligger ikke langt unna hotellet vi skal bo på. Tror det tar 15 minutters tid å gå fra hotellet til denne stranden, så det må garantert testes. Strengt tatt trenger vi ikke gå langt for å komme til en strand, for det ligger et steinkast unna bassengområdene på hotellet vi skal bo. Det er snakk om Holiday Inn, som minner meg mest om et dodgy amerikansk motell langs motorveien og på flyplasser. Grunnen til at vi har valgt dette er at det er veldig barnevennlig og koster ikke skjorta siden det er tre stjerner. Jeg tror det blir bra, og gleder meg allerede!

Du som leser dette, har du bestilt din sommerferie? Hvor har du lyst å dra? Hva er viktig for deg når du velger reisemål? 

Teknologi og digitalisering

Hva er den ideelle digitale strategi?

31. oktober 2018

Tenk på den ideelle digitale strategi som følgende: du bytter ut motoren på flyet mens du er i lufta. Selskapet ditt risikerer å tape høyde mens du jobber, men det vil stige når motoren er på plass.

Dette er tankene til Sunil Gupta, professor på Harvard. Han har nylig gitt ut boken «Driving digital strategy». Du kan også høre han snakke på podcast med samme navn på HBR IdeaCast.

Passasjerfly i luften.

Å bytte motor på flyet mens det er i luften er en fin metafor for hvordan mange selskap i dag har suksess med digital strategi.

App eller webside

For en god del år siden tenkte mange på en digital strategi som en app eller en webside. Neste fase har vært å bruke teknologi med mål om å kutte kostnader for å bli mer effektiv. En bank ville for eksempel fjernet en del minibanker og lagt ned filialer som en følge av bedre teknologi. Men dette løser ikke utfordringene de fleste står ovenfor. Ifølge Gupta er det fint å være en effektiv bank, men du kan fort ende opp med å være en irrelevant bank. Fordi Amazon utkonkurrerer din business.

Eksperimenter

En annen type strategi mange sier de bruker er å teste ut en rekke saker ettersom ingen vet hva fremtiden bringer. Det er fint å kjøre eksperimenter, men det ender ofte opp med følgende: det skapes en følelse av at det skjer mye i selskapet, men i realiteten er det lite fremskritt – og det resulterer ikke i et strategi-skifte. Det ser dermed ut som denne strategien kan være vanskelig å forfølge, ifølge Gupta.

Separate selskap

Den siste retningen som mange er godt i gang med er etableringen av separate selskaper. Fordi det er vanskelig å drive innovasjon i de store selskapene så ansettes en drøss av unge mennesker i et separat selskap. Det nyoppstartede selskapet får gjerne en stor pott med penger til å «leke med», og ledelsen lener seg tilbake og satser på at det skal skje magiske ting. Gupta sammenligner dette med et stort skip som forsøker å snu, men som bestemmer seg for å slippe ut en speedbåt. Det som ofte skjer er at speedbåten tar av mens skipet fortsatt står i ro.

En smart tanke bak?

Jeg drøftet dette med en kompis, for tanken med de nyoppstartede selskapene er kanskje at de skal ta over, mens det opprinnelige selskapet fases ut. For å dra metaforen litt videre: er tanken virkelig at speedbåten skal vokse seg større, til et cruiseskip? Mens den store tankeren på sikt skal kjøres på en strand i Bangladesh for å hugges opp (eller kanskje et mer miljøvennlig alternativ)? Er dette en smart løsning? Ikke ifølge Gupta.

Parallelle løp

Inderen mener den beste strategien for de store selskap som kan klassifiseres som «legacy companies» er å skifte motoren mens de er i lufta. Fordelen med et nyoppstartet firma er at de starter med blanke ark. De store konservative selskapene kan aldri fungere som et start up, men de har andre verdier som et start up ikke har – som bør utnyttes. Disse store selskapene kan styrke kjernen av hva de har og samtidig bygge for fremtiden. Det er selvfølgelig her metaforen med flyet kommer inn, og selv om det er skummelt å skifte motor mens flyet er i luften så er det kanskje veien å gå. Men når selskapet er i gang med endringer og tallene går nedover så kan det være fristende å droppe endringene og gå tilbake til den gamle måten å gjøre business på. Men så lenge det nye konseptet er gjennomtestet (for eksempel i ett land eller en lokasjon først) og man vet dette er veien å gå – så bør man stå i støtt i endringsprosessen. Her kommer også de ansatte inn… De fleste har nok de senere år fått kjenne på endringsledelse – uansett hvor du måtte sitte i organisasjonen.

Høvel – blad

Før handlet det om å være billigere eller bedre, men i dag holder ikke det – du må ha noe mer å tilføre. Dette er noe de fleste har innsett. Amazon er et yndet eksempel, også for Gupta. Amazon startet med å være bedre og billigere, men har endt opp med å være overalt! Jeff Bezos har brydd seg lite om hva han lærte i strategi-timene, for der får du beskjed om å være fokusert. Jeff er nok mer opptatt av å ta de mulighetene som byr seg. Amazon tjener for eksempel ikke penger på Kindle, men på e-bøkene. Kindle er dermed «høvelen» og boken er «bladet» (høvelen er billig men bladet dyrt – ref. Gillette).

Sideordnet verdi

Amazon gir lån til små og mellomstore bedrifter, og konkurrerer dermed med banker. De kan gi bedre betingelser på lån ettersom de ikke trenger å tjene penger på selve lånene. De tjener penger på transaksjoner de små selskapene gjør på Amazons plattformer (lånet er høvelen og transaksjonene bladet). De har dermed gjort bankenes kjernevirksomhet til en sideordnet verdi, og dette er det vanskelig for bankene å konkurrere mot. Amazon trenger ikke å være bedre enn bankene for de kan konkurrere på en helt annen måte.

Gode råd

Gupta mener noe av det viktigste er å begynne med forbrukerne. Når det er sagt henviser inderen til undersøkelser som New York Times gjennomførte for å sjekke om kundene var villige til å betale for å lese avisen. Selv om flertallet sa nei så valgte avisen å teste ut betalingsmur – med veldig gode resultater. Dette er et fint eksempel på at forbrukerens svar ikke alltid er til å stole på. Det er ganske forståelig at forbrukeren svarer nei til å betale for noe de hittil har fått gratis (de vil som regel alltid gjøre det i slike situasjoner). Det nytter ikke å kun basere seg på spørreundersøkelser før du tar en beslutning – sørg for å gå mer nøye til verks. Uansett hva du gjør, finn en langsiktig løsning på utfordringene kundene dine har, ikke sett et plaster på problemet og tenk at det er løst.

Ha en fortsatt fin uke!

Kroppen

Ta vitaminer og mineraler intravenøst

28. september 2018

Høstdagene har kommet for fullt, og tro det eller ei – vinteren er like rundt hjørnet. Som et ledd for å forebygge kroppen til årets tøffeste sesong har jeg tatt en intravenøs vitamin-boosting – bokstavelig talt!

For en tid tilbake kom jeg i kontakt med Athena Sundt, en ung og flink sykepleier som har jobbet med intravenøs vitamin-boosting både i Oslo og i London. Siden jeg aldri har hørt om å få vitaminer intravenøst var det på sin plass å få mer innsikt i hva dette handlet om. Generelt sett er jeg skeptisk til alt som skal stikkes i kroppen, og ikke minst til hva som skal inn i blodet mitt.

Illustrasjon - appelsin intravenøst

Appelsin rett inn i blodårene – litt satt på spissen…

Forebyggende

Hensikten med intravenøst påfyll av vitaminer og mineraler er blant annet å gi kroppen god væskebalanse, gi en rask energi-boost samt styrke immunforsvaret. Dette er også en metode som kan vedlikeholde god helse og velvære – dessuten minske stress. Det forebygger visstnok også trøtthet, jet lag og du blir raskere frisk etter for eksempel en forkjølelse.

Athena rigger til utstyret med en små-skeptisk "pasient" i bakgrunnen.

Litt skeptisk først, men som nevnt har jeg litt sprøyte-skrekk.

Vitamin-boost

Behandlingen kan settes sammen på ulikt vis, men i mitt tilfelle fikk jeg anbefalt dobbel dose C-vitamin, D-vitamin samt glutathione. Sistnevnte er en av kroppens viktigste antioksidanter, og denne kraftige antioksidanten forebygger celleskader. Til sammen skulle vi fylle på med følgende vitaminer og mineraler: kalium, kalsium, natriumklorid, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C og vitamin B12.

Flytende vitaminer.

Slik ser dryppet ut når vitaminer ++ er på plass.

Over med et stikk

Til tross for at jeg er en skikkelig whimp når det kommer til sprøyter, og spesielt veneflon, så bestemte jeg meg en ettermiddag for å prøve Athenas vitamin-bombe. Det er ingen tvil om at Athena har satt mange venefloner tidligere, for det hele var over med et stikk! Etterpå var det bare å holde armen i ro, lese et blad og nippe til en kopp med varm te. Nesten som å gå til frisøren!

Arm med veneflon

Ett stikk så var veneflonen på plass. Deretter kunne jeg slappe av med en kopp te mens jeg ventet.

Duften av vitaminer

Vanligvis ser det litt skummelt ut når du sitter koblet til et drypp, det minner meg mest om et sykehusopphold. Spesielt oppsiktsvekkende er det at væsken er lysende gul – men tro meg – det hele er ganske harmløst. Det verste som skjedde var at jeg måtte løpe på toalettet litt oftere enn normalt etterpå, og at det duftet vitaminer inne på toalettet.

Små flasker med diverse vitaminer og mineraler.

Her er alt jeg fikk av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Nå er jeg klar for vinteren, hvor enn tøff den blir!

Hvis du tenker at vitamin-boosting kan være noe for deg, så har jeg funnet et par argumenter fra to leger. Mange leger benytter nemlig denne behandlingen til sine pasienter, og de hevder følgende:

  • Når du får vitaminer intravenøst så får du disse rett inn i blodstrømmen, noe som har maksimal effekt. Kroppen har mulighet til å absorbere 99 prosent av vitaminene som kommer intravenøst, mens rundt 8 prosent vil bli absorbert i tablettform.
  • Når du tar en vitamin-tablett må den gå gjennom magen før den absorberes. Hvor mange prosent av vitaminene som tas opp i kroppen avhenger av hvor god helsen din er, hvilke mangler du har og hvor godt dine hormoner er balansert. Intravenøst vil vitaminene og mineralene kjøres rett inn i blodet, og kroppen din vil kunne ta opp ernæringen mest mulig optimalt.

Hvis du vil snakke med en fagspesialist om dette tema, så kan du kontakte Athena Sundt direkte eller lese mer på hennes websider.

Teknologi og digitalisering

Hva kjennetegner de beste digitale ledere?

12. august 2018

Hva kjennetegner de beste lederne i dagens digitale endringsprosesser? Ifølge Gartner er det ledere som kobler sammen andre og nettverksledere som har absolutt best resultater.

Det er mange komplekse problemstillinger knyttet til digitalisering, som skjer over en lav sko i dag.  Misforståelse av begreper er et eksempel forskere i Gartner snakker om i podcasten «Be a True Digital Leader».

Nettverk

Undersøkelser fra Gartner viser at ledere som kan håndtere selskapets nettverk er blant de beste når det kommer til å drive digitalisering.

Misforstår begreper

En problemstilling mange opplever i dag er hvordan diskusjonene mellom ledere på ulike områder/avdelinger utarter seg. Det legges ofte ulike betydninger i ulike begreper, og de snakker forbi hverandre. Ledere av forretningsområder og IT-ledere er et eksempel. En forretningsleder tenker for eksempel på digital business som e-commerce, e-business og cloud computing, mens en IT-leder har en helt annen definisjon av begrepet. Dette resulterer i at det er mer tidkrevende å sette opp en strategi, og prosessen rundt kan bli frustrerende.

Derfor bør ledere av forretningsenhetene og IT-ledere definere begreper og termer før de starter diskusjoner om digitalisering.

Kultur og kompetanse

Et annet problem er at mange ledere fra forretningsenhetene ser på digitalisering som et «teknisk prosjekt», og fokuserer altfor mye på teknologien. Det de bør ha minst like mye fokus på er endringer i organisasjonen som følger av digitaliseringen. Kultur og kompetanse er to viktige stikkord i denne sammenheng. For å få til digitalisering kreves dermed dyktige ledere, og de fleste skjønner at nettopp dette er nøkkelen for å få til suksess.

Nettverksledere

I en organisasjon hvor det er et høyt nivå av innovasjon og teknologi er det spesielt viktig med ledere som kan jobbe på tvers av grenser, som vet når de kan gi og ta fra nettverket i organisasjonen – fra andre ledere og medarbeidere på kryss og tvers. Gartner kaller disse menneskene «enterprise leaders» og kaller egenskapen deres «intergroup network performance». Disse lederne er, i tillegg til å være sterke individuelle ledere, opptatte av å drive frem andres suksess. De er videre fokusert på å finne løsninger som tjener hele organisasjonen, og mindre opptatt av smalere mål eller personlige mål. De oppfordrer andre team til å jobbe på samme måte. Det er svært inspirerende å jobbe for denne type leder, og team som jobber for disse lederne er ifølge Gartner mer innovative, deres kunder er mer fornøyde og de skaper bedre inntjening for selskapet.

Kobler de ansatte sammen

Den andre type leder som fungerer veldig godt med tanke på å drive frem digitalisering er «the connector manager». Dette er en leder som hele tiden ser etter muligheter til å koble sine ansatte til andre i organisasjonen, hvor de kan få best utvikling og de beste tilbakemeldinger. De kobler sammen ansatte med hverandre, fra alle lag i organisasjonen. Denne type leder har mye bedre resultater enn ledere som har en «lærer-profil» eller «cheer-leader»-profil. En connector manager har ikke minst bedre suksess enn de lederne som alltid er «på», og som sørger for kontinuerlig coaching, feedback og veiledning. Det er altså lederne som kobler sammen andre (connector manager) som bør etterstrebes.

Strengt tatt er det ganske åpenbart at en leder som stadig forsøker å veilede og coache teamet sitt med kun sin egen kompetanse vil være ganske begrensende og snevert. Team-ansatte til en connector manager, som kobles mot alle lag i organisasjonen, får naturligvis mye større tilfang av ny kompetanse.

På kryss og tvers

Å være orientert rundt nettverk er den egenskapen som kjennetegner begge type ledere som er beskrevet her. Disse lederne er ikke redde for å spørre om råd eller hjelp fra andre, og de samarbeider på tvers i organisasjonen og i et digitalt miljø.

Ledelse handler ikke om hva de personlig får til og gjør i sine team, det handler om å gi og ta kompetanse på tvers av nettverket – som gagner selskapet som helhet.

Arbeidsmiljøet er endret

Å være nettverksorientert er viktig i et digitalt miljø fordi det jobbes med så mange initiativ på kryss og tvers av organisasjonen. Nettverksledere jobber med andre team, med andre ledere på tvers av selskapet – og de har god evne til å samarbeide. Arbeidsmiljøet har som kjent endret seg i løpet av de siste årene. Fra å være strukturert vertikalt så beveger alt seg i mange ulike retninger i dag. Informasjonen flyter i dag rundt i organisasjonen og opp – ikke bare ned slik det tradisjonelt har gjort. Når arbeidet går i alle retninger og er belaget på nettverk, så trenger vi å se den samme nettverks-orienteringen i lederne også.

Hvordan etablere slike ledere?

Det er ifølge forskerne i Gartner viktig å skifte mindset. Vi må overbevise våre eksisterende ledere, med både rasjonelle og emosjonelle incentiver, om at de må lede på en annen måte. Hvis de klarer å være en nettverksleder vil ikke bare teamet deres gjøre det bedre, de vil også prestere bedre selv. Men lederne må se at dette er til deres egen interesse.

Bli transparent

En annen anbefaling er at organisasjonen må gjøres mer transparent, for dette påvirker hvor ledere kan gi og ta. Hvordan skal ledere vite hva som er unike skills til andre team, ledere og nøkkelpersoner, som de selv og deres team kan få utbytte av? Hvordan kan de vite hvor de selv og deres team kan være en ressurs for andre, for å styrke hele organisasjonen? Vel, ved en mer transparent organisasjon vil dette være enklere. Gode interne kommunikasjons-flater er i min egen mening svært sentralt her. Sist men ikke minst må mål og belønninger samsvare med ønsket adferd.

Reise

Når ferien starter uten bagasje

3. august 2018

Da er to uker på Arguineguin over, og vi overlevde i år også! Selv om ferien startet uten bagasje…

Strand og seilbåt ved Tauro

Denne gang testet vi en relativt ny strand ved Tauro. Det ser ganske dodgy ut når du parkerer bilen, men når du kommer frem er det vel verdt turen.

Ja, årets sommerferie begynte uten bagasje. På grunn av strømstans på Gardermoen var flyet 1 time forsinket, som i og for seg var helt greit. Kapteinen orienterte om at vi ventet på bagasjen, og at den nesten var på plass. Jeg så bakkepersonellet utenfor peke på diverse traller utenfor som nærmest var parkert, fulle av kofferter – og tenkte dette virket mistenkelig. Plutselig fikk vi beskjed om at Norwegian-flyet vi satt i hadde fått bagasjen til et SAS-fly, og at vi ikke ville rekke å få opprinnelig bagasje – bare halve flyet ville få bagasjen sin. Så da ble det et slags lottospill om hvem som ville få bagasjen, og vi vant ikke for å si det slik.

Utsikt fra flyet og ut til bagasjen

Flyet vårt fikk bagasjen til et annet fly, så det ble litt klabb og babb på grunn av strømstans på Gardermoen 12. juli.

Godt å være forsikret

Turen startet dermed med litt krisehåndtering. Vi klarte å skaffe tannbørster og tannkrem før butikkene stengte i Arguineguin. Der finnes en Dino-butikk som har åpent til rundt midnatt, hvor du får tak i elementære varer. Dagen etter møtte vi en norsk solstråle ved basseng-området hvor vi hadde leid, Marte som bor i Ålesund. «Nå er det bare å shoppe», sa hun og lo. Det måtte vi også, for vi hadde stort sett bare tannbørstene. Dermed måtte vi gå til innkjøp av toalettartikler, badetøy og diverse annet tøy. Vi har forsikring gjennom DNB, men de fleste forsikringsselskap dekker inntil 5000 kroner per person i reisefølget.

Bein med sandaler

Det ble blant annet nye sandaler, med hjerter og greier <3

Note to self

Det er første gang jeg har mistet bagasjen på en flytur, men det gikk overraskende bra. Det verste er vel om du misser kritiske nøkler, for eksempel til leiligheten du har leid, eller som min venninne Maria som hadde bilnøklene i tapt bagasje. Medisiner eller annet du er helt avhengig av bør derfor alltid være i håndbagasje; så det er «note to self».

Klær

Det første vi anskaffet var klær til Leander. Shortser, t-skjorter og badeutstyr. Her fra Zara.

Stein- og sandstrand ved Meloneras

Stranden like nedenfor promenaden ved Meloneras. Veldig flott område med flust av kafeer og butikker.

Intense ferier

Ellers gikk ferien sin herlige gang. Vi har vært på Gran Canaria mange ganger før, men det er alltids noe nytt å utforske. Jeg har skrevet om slitsomme ferier før, hvor man nærmest går fra sans og samling fordi man går lei. For noen år hadde jeg det litt slik, etter tre uker på Gran Canaria. Da var jeg temmelig lei av basseng, strand, de samme restaurantene og de samme butikkene. Leander var vel bare 3 år den gangen, så en litt mer krevende alder enn han er i nå. I år ble det to uker, akkurat passe.

Yvonne-selfie

Hører på litt musikk mens jeg rydder i leiligheten. Et lite avbrekk med egentid.

Best med leilighet

Vi har funnet ut at feriene blir enklere med leilighet, ikke hotellrom. Da kan hver enkelt trekke seg litt tilbake, kanskje se en film eller serie (for eksempel via Apple-TV), diske opp med litt mat eller lese litt. De minste kan se litt iPad eller TV, leke eller tegne litt, eller ta en liten mat/drikke-pause. En leilighet med et par soverom er etter min mening en klar fordel, kontra et «stort» (hotell)rom.

Skumbad for barna

Angry birds parken hadde de skumbad på visse tider.

Gode minner å leve på

De aller fleste blir ganske slitne etter kraftig eksponering av sol fra morgen til kveld. Forventningene med ferien kan også være usynkronisert, hvor noen synes det er greit å ligge i timesvis på stranda mens andre blir lei etter en times tid. Noen vil slappe av mest mulig, mens andre jager etter nye opplevelser hver dag. Selv om det selvsagt er hyggelig er det også krevende med flere intense uker på denne måten. Det er gjerne mange ulike meninger, unger som maser etter noe i ett – og på slutten av ferien tror jeg det er en del som synes kontorpulten hjemme frister. Jeg har vært i kontakt med min egen kontorpult en uke nå, så ferien er over for denne gang – og det gjelder å leve på de gode minnene fra Arguineguin, Gran Canaria. Her er noen flere bilder som er lagret som gode minner. 

Ha en fortsatt nydelig sommer!

Leander spiser is

Leander blir, som alle andre unger, aldri lei av is.

Yvonne ved La Pirata

Her spiser vi på en restaurant du MÅ besøke om du er i Patalavaca. Cueva Pirata heter den, og jeg lover deg – de har fantastisk mat her.

Roger og Leander

Roger og Leander, to tøffe gutter, også på Cueva Pirata.

Puerto Mogan

En dag ruslet vi rundt i Puerto Mogan. Veldig koselig sted.

Restauranten La Tagliatella i Las Palmas.

Da vi var i Las Palmas spiste vi på La Tagliatella. Det er helt ærlig den beste pizzaen jeg har smakt ever! Og salaten var også himmelsk.

Leander bader

Leander holdt hus i bassenget, og mener selv han kan svømme. Jeg er ikke overbevist om det…

Yvonne holder en liten Corona-flaske

Se på den søte Corona´n da! Disse skulle jeg gjerne hatt hjemme også.

Kosthold Kroppen

Anti-inflammatorisk mat på agendaen

12. juli 2018

Har du tenkt på at visse matsorter kan trigge inflammasjon i kroppen? I motsetning til anti-inflammatorisk mat som forebygger betennelser?

Hva menes med inflammatorisk?

Inflammatorisk er det samme som betennelse, ifølge Store Medisinske Leksikon. Betennelse er kroppens respons til en skade du har påført deg. Kroppen jobber stadig vekk med små betennelser, ofte vet du ikke engang om det selv. Mat du spiser kan trigge slike betennelser, altså inflammatorisk mat. Derfor har det vært mye forskning og testing rundt dette tema. Tom Brady er ikke bare konge på fotball-feltet når han spiller for New England Patriots, han er også konge på anti-inflammatorisk mat. På grunn av sin livsstil har han vanvittige meritter.

Grønn te med blader rundt.

Av alle alternativer til anti-inflammatorisk mat valgte jeg grønn te fordi jeg fant et veldig fint bilde – enkelt og greit.

Hva er inflammatorisk mat?

Grønnsaker som hører under søtvierfamilien (engelsk=nightshade family) er visstnok ikke bra. Dette er for eksempel tomater, vanlige poteter, rød og grønn paprika, «hot» paprika som chili og pepper, aubergine og gojibær. Disse grønnsakene vokser på natten, og de inneholder store mengder med alkaloider (engelsk=alkaloids). Store mengder alkaloider kan visstnok forverre inflammasjoner for oss mennesker. Undersøkelser viser at kjemiske egenskaper av poteter og tomater kan produsere voldsomt ekspansive effekter. Dette kan svekke bein, tannkjøtt, tenner og kroppens organer – spesielt for sensitive eller intolerante personer.

Genmodifisert mat

Karbohydrater, fett og kolesterol er matkomponenter som øker sannsynligheten for betennelse eller opprettholder den. Genmodifisert mat (GMO´s – genetically modified food) er ikke bra å spise. Heller ikke mat med mye stivelse, som spelt, quinoa (ja faktisk…) og vanlige poteter.

Tom – en underdog

Etter at jeg fikk betennelse i venstre skulder, og dette videre utviklet seg til en frossen skulder (frozen shoulder) begynte jeg å lese en del om inflammatorisk mat. Jeg vet at riktig mat kan gjør deg raskere frisk. I min research dukket Tom Brady raskt opp. Han var ikke et fotballtalent da han vokste opp, tvert i mot en underdog. Han bygde seg selv opp ved hjelp av måten han trente og spiste. Han erfarte også at hvis han ble skadet var det desto viktigere å ha spist sunt, for en kropp som er bygget med riktig ernæring kan bygges opp raskere enn i motsatt tilfelle.

Screenshot fra Google, med Tom Brady

Mye er skrevet om Tom Brady, ikke bare om hans kosthold men også ledelse. Kilde: Google

Egen kokk

Det er sannsynligvis vanskelig å følge Tom Bradys diett, men hvis du søker på YouTube vil du finne flere som har forsøkt. Tom Brady har sin egen kokk, som selvsagt er til stor hjelp når du skal sette sammen en ganske komplisert diett. Tom forteller heller ikke alt han spiser, da kunne selvfølgelig konkurrentene hans gjort nøyaktig det samme. Ifølge Tom Brady er det riktig ernæring som får kroppen din til å løpe, ikke karbohydratene.

Hva velge og hva unngå?

Det vi vet er at Brady spiser 100 prosent organisk, for som kjent er det uheldig å få i seg alle sprøytestoffene vi omgir oss med. Han unngår gluten, meieriprodukter, sukker, giftstoffer, hormoner og antibiotika (som kjent er det mye hormoner og antibiotika i kjøtt). Karbohydrater, fett og kolesterol er matkomponenter han også holder seg unna. Tom fokuserer på planter, og spiser faktisk lite frukt (og ikke banan). Han velger frukt med lite sukker, og bruker det hovedsakelig i sin smoothie. Brady spiser grønnsaker for å få karbo, og 20 prosent av maten hans består av dyreproteiner, nærmere bestemt kjøtt med høy kvalitet (grass fed), og ikke minst er han opptatt av å spise sunt fett. Han legger seg forresten veldig tidlig, rundt klokken 21.

Hva er anti-inflammatorisk mat?

Helt konkret er dette mat som chia frø og fisk (hvor villfisk selvfølgelig er bedre enn oppdrett). Videre er gurkemeie, ingefær, hvitløk og kanel anti-inflammatoriske, ikke minst broccoli (som forresten inneholder mye vitamin K) og andre mørkegrønne grønnsaker.  Extra virgin olje, søtpoteter (som har høyt innhold av antioksidanter og ikke hører til søtvie-familien) og te (spesielt grønn te) er kjempebra.

Heller avocado enn banan

Asiatisk sopp nevnes også som anti-inflammatorisk, men de bør visstnok ikke spises rå. Druer (selve druen eller druejuice) anbefales. Ikke minst blåbær, som foruten å inneholde mengder med antioksidanter også kan beskytte hjernen mot å bli eldes. Papaya, epleskall og nøtter (spesielt mandler, valnøtter og cashewnøtter) er bra for deg. Sist men ikke minst er avokado kjempesunt, og en av legene i denne podcasten anbefalte å heller spise en avokado enn en banan. Banan hører også til «listen» over inflammatorisk mat.

Sterke komponenter

Ellers er dette verdt å merke seg at følgende er blant de sterkeste anti-inflammatoriske komponenter: magnesium, betakaroten, vitamin A, B-6, C, D og E, fiber, fett med omega 3 og flavonoider.

Det ble fryktelig mye informasjon i dette innlegget, så håper du ikke ble overveldet. Forhåpentligvis synes du temaet er like interessant som meg, eller kanskje trigger det en interesse. Jeg har ikke begynt med et eget kostholds-regime i fotsporene til Tom Brady, men jeg har veldig lyst å sette opp et opplegg etter sommeren. Det er viktig å alltid strebe etter å holde kroppen frisk og sunn ikke sant?

Nyt siste del av uken, og fortsatt god sommer! 🙂

Mye av informasjonen om Tom Bradys diett har jeg fått gjennom denne podcast-en. Disse legene kan sine saker!

Kroppen

Frossen skulder – hva er det egentlig?

28. juni 2018

4 måneder smertefase, 4 måneder stivhetsfase og 4 måneders tilhelingsfase. Hele prosessen tar et år, og det er lite som kan gjøres med problemet.

Hvordan i all verden kan du pådra deg en frossen skulder, også kalt frozen shoulder eller kapsulitt (i skulder)?

I Legehåndboka står det: Hos mange er årsaken til kapsulitt ukjent, det vil si at plagene oppstår uten at det har vært skader eller spesielle påkjenninger på forhånd. I mitt tilfelle har trening sannsynligvis vært en utløsende faktor. Like etter at supra spinula ble irritert (sene i skulderen) begynte jeg i ny jobb. Annerledes stol og kontorpult kan ha spilt inn på hvorfor skulderen har begynte å angripe seg selv. For det er strengt tatt hva den har gjort. Frossen skulder er en autoimmun situasjon.

Yvonne

Det er vel innafor å vise finger´n når smilet er på? Det er litt sånn jeg føler meg nå, irritert over å gå rundt med en «frossen skulder» men samtidig går det helt fint. Foto: CF-Wesenberg/kolonihaven.no

Mindre trening

Jeg har levd med dette et halvt år nå, og det er bare å holde ut et halvt år til. «Du kommer til å bli helt frisk», sa Kristine nylig, hun er min fysioterapeut. Det er mange verre plager man kan få, så dette er ikke noe å sutre over. Det er bare en ting å gjøre, holde skulderen unna belastninger. Det er litt kjipt at jeg må holde meg unna mange treningsøvelser, for veldig mye skjer ved hjelp av armene. Det finnes likevel mange øvelser jeg KAN gjøre, så det er bare å sette i gang. Inntil nå har jeg faktisk vært litt i unntakstilstand, alt har stått på vent treningsmessig.

Bla bla bla

Jeg måtte vente lenge før jeg kom i MR, og etter å ha ventet på svar så fikk jeg beskjed om at alt var normalt. Jeg gikk til en annen lege som mente MR hadde vært bortkastet for mitt tilfelle. «Fysioterapeuten mener dette kan være frossen skulder», sa jeg. Det trodde ikke legen veldig på – helt til han hadde undersøkt skulderen. «Det ser ut som en frossen skulder ja», sa han da. Bla bla bla, man blir litt lei av slike sykdomsforklaringer, ikke sant? Heldigvis har ikke dette gått ut over jobb, på ingen måte.

Så hva er en frossen skulder?

Kapsulitt i skulderen innebærer en betennelse av leddhinnen som omgir skulderleddet. Leddhinnen klistrer seg etterhvert sammen med leddhodet, og dette resulterer i langvarige smerter og betydelig nedsatt passiv og aktiv bevegelighet i skulderen. Noen har mer vondt enn andre (og jeg er i kategorien «går helt greit»-vondt).

Symptomer på frossen skulder

legehandboka.no står det følgende om frossen skulder:
Tilstanden utvikler seg sakte og snikende med smerter og stivhet i skulderleddet. Pasienten kommer oftest til lege etter uker til måneder med økende stivhet og smerter i skulderleddet. Mange har betydelige hvile- og nattsmerter i perioden fra 3 til 12 måneder og klarer ikke å ligge på den vonde skulderen. De våkner gjerne når de snur seg i sengen.

Smertene er lokalisert til utsiden av overarmen. I noen tilfeller stråler smerten ofte ned til underarmen. Typisk vil bevegelighet etter hvert bli betydelig redusert. Pasienter forteller om problemer med påkledning og med å løfte armen over skulderhøyde.

Snart i tilhelingsfasen

Dette er en veldig god beskrivelse av hvordan jeg selv har opplevd dette. Jeg er nå i stivhetsfasen, og fysioterapeuten sier jeg må forvente at det blir litt verre enn det er nå – før det snur og blir bra. Alt går stort sett fint, men det tar tid å kle på seg, vaske håret og i begynnelsen hadde jeg ganske vondt på kvelder og netter. Heldigvis har jeg fått betennelsesdempende medisiner, og med tjukt av puter rundt armen så går det fint å sove. Endelig vet jeg hva dette er, og hvordan jeg kan forholde meg til det. I september går jeg inn i tilhelingsfasen, så dette er helt overkommelig!

Generelt Reise

Jente-mys på Koster

15. juni 2018

Hvitvin, sol over skyfri himmel, fnising over gamle historier – vi snakker om jentetid! På selveste Koster! Forholdene kunne ikke vært bedre…

Jenter på sykkeltur.

Å ta bilde med et glass vin innbords, i fart er risky business, men det gikk fint – og alle kom med… Noen tettere enn andre.

Syklene vi fartet rundt med ville egnet seg godt på et museum, men de passet også som hånd i hanske med Koster. Vi følte oss alle som jenta på sykkelen i Brelett-reklamen «na na na nannanana» og så videre…

Avslappende

Livet på Koster er vanvittig avslappende og landlig – allerede på båtturen ut kjenner du skuldrene senker seg og tempoet går ned flere hakk.

Kuer som beiter.

Ganske fantastisk. Ikke bare smør-reklame men her også litt melkesjokolade-reklame.

Bading

Etter å ha sjekket inn i huset vi hadde leid, bestemte vi oss for å rusle en tur langs stranda. Vi kom til en strand hvor vannet var sykt langgrunt. Jeg som normalt sett ikke lar meg be to ganger om å bade ble en skikkelig pingle (de andre badet selvsagt, vi er jo nordlendinger…). Fordi jeg rett og slett ikke orket å bli våt på det tidspunktet. Etter at jeg så alle de merkelige strandlusene eller hva det var, så fristet det enda mindre å bade ved den stranda. Jeg har aldri sett slike små lopper/lus myldre så frenetisk rundt på en strand. Øya er et naturreservat, tydeligvis med mange ekle småkryp. Etter den turen badet vi rett fra brygga, hehe.

Hus

Vi hadde leid tredje hus fra venstre. Det er faktisk til salgs, så hvis du har rundt 10,3 mill. svenske kroner kan du kjøpe det 🙂

Et år siden sist

Fredagen ble avsluttet med reker og alt det gode som hører til. Flasken med rosa bobler viste seg å ikke passe helt inn, for den var alkoholfri… Ha! Jeg visste det var en grunn til at jeg ikke likte den. Det var et år siden sist samme gjeng møttes, den gang var vi samlet i Larvik for å gå «Jenter på kyststien«. 

Kosters Trädgärdar

Dorme litt på morgenen, og spise en god frokost er ganske herlig når man er på en slik tur. Lørdag fortsatte med en sykkeltur rundt på øya, og en lang rastepause på Kosters Trädgärdar hvor de har en superb restaurant. Med fokus på økologisk mat, som er mye av rammene rundt Kosters Trädgärdar. Alle bestilte blåskjellsuppe, og hvitvinen som servitøren anbefalte. Til forrett hadde vi oliven og en slags hummus med lilla blomster som smakte vidunderlig.

Brød, hummus og oliven. Og hvitvin.

Herlig forrett eller? Godt brød, hummus og oliven. Ikke minst hvitvin…

Blåskjellsuppe.

Deilig, og ganske mektig blåskjellsuppe. Kan virkelig anbefales!

Flasker

På restauranten Kosters Trädgärdar hadde de butikk med mange «hjemmelagede» varianter

Knaus-topp

På lørdags ettermiddag skulle vi gå på en fjelltopp, men strengt tatt var det vel verken fjell eller topp. Noen trapper opp, tjo og hei over noen små knauser – og dermed var vi på toppen. Utsikten var flott, og vi fikk dessuten knipset i vei med selfie-stangen til Kjersti og skapt noen morsomme minner (som jeg ikke har tenkt å utsette deg for) :O)

Fjelltopp

Husker ikke hva denne fjelltoppen heter, men jeg husker godt at den ikke er veldig høy 🙂

Koster = muligheter

Dette er bare en liten smakebit på min opplevelse av Koster, så jeg håper bildene klarer å vise litt av gleden vi alle hadde på denne turen (vi har ekstremt mange bilder, så dette er bare et lite knippe). Kanskje har du vært på disse idylliske øyene mange ganger, eller kanskje har du vurdert å dra hit? Det kan virkelig anbefales! Jeg kunne godt tenkt meg flere turer, kanskje med familie – det er et eldorado for barn. Det egner seg også utmerket til jobbturer.

Solnedgang.

En svært solrik dag er over, et vakkert skue.

Sykkel.

På denne øya finner du sykler og mopeder i alle mulige varianter.

Landskap.

Området rett utenfor huset vi hadde leid.

Artikler Teknologi og digitalisering

Beslutningsvegring – en utfordring

7. juni 2018

Det meste beveger seg lynraskt for tiden, men beslutningsprosessene henger etter. For de fleste organisasjoner er beslutninger en stor utfordring.

Jeg har tidligere skrevet en artikkel om hvordan kompliserte beslutningsprosesser påvirker spesielt salg. Det er nemlig vanskelig å selge innen bedriftsmarkedet (B2B) når opptil 14 personer i gjennomsnitt skal være involvert i beslutningen. I denne artikkelen skal jeg skrive litt om problemstillinger knyttet til innsiden av organisasjonen.

Mann stikker hodet i "bakken"

Det blir en utfordring når beslutningstakerne er redde for å beslutte noe som kan være kontroversielt eller nytenkende, og det kjøres runde etter runde i organisasjonen – og TIDEN går.

Fire ulike typer

McKinseys podcast «Decision making in your organization: Cutting through the clutter» (her finner du artikkelen med samme navn) inspirerte meg til å skrive dette blogginnlegget. I tillegg har jeg lest et par artikler med samme tema, også fra McKinsey. De lister opp fire ulike typer beslutninger:

1. Store beslutninger som vil ha enorme konsekvenser – oppkjøp av selskap, sammensmelting av selskap eller flytting av selskapets hovedkontor. Store globale virksomheter er ofte veldig gode på disse prosessene. Da kommer de tyngste og flinkeste lederne på banen, og det gjøres en stor jobb for å ta den beste beslutningen.

2. Beslutninger som går på kryss og tvers av organisasjonen. Her er ofte mange ulike deler av organisasjonen involvert, og det er gjerne mange mindre beslutninger som leder til en stor beslutning.

3. Beslutninger som tas innenfor en viss rolle eller posisjon, som ikke er så stor at den må løftes til en komite eller gruppe. En beslutning i denne størrelsesorden innebærer at en enkelt person, som har nok kunnskap, kan ta beslutningen. Vedkommende kan konferere med andre i forkant, men denne type beslutninger krever ikke en stor prosess.

4. Ad hoc beslutninger. Disse er ufrekvente, gjerne mindre «farlige» beslutninger.

Bobler til toppen

Ifølge KcKinsey er det mange som sliter med beslutninger. Det kan være alt fra at selskapene ikke klarer å ta beslutninger i møter, det er kanskje litt for mange mennesker med, det stilles spørsmål og det kreves flere analyser, og det debatteres frem og tilbake. Dermed blir det ingen beslutning, og tiden går. En økende tendens er også at beslutningen bobler opp til toppen, der CEO til slutt tar avgjørelsen.

Lytt til debatten

Her er det verdt å nevne at toppledere som skal gjøre beslutninger trenger informasjon, og i mange tilfeller har de ikke det. Men i stedet for å fokusere på en PP-presentasjon bør de heller lytte til debatten som foregår blant de andre lederne – det er som regel mye viktigere. Det er i diskusjoner og engasjementet at selskapet kan komme frem til gode beslutninger.

Tiden GÅR

En risiko ved det hele er at selskap som ikke klarer å ta raske beslutninger blir hengende etter. Tempoet er høyt i dag, både i bransjer og samfunnet generelt. Det er derfor en utfordring når beslutningstakerne er redde for å beslutte noe som kan være kontroversielt eller nytenkende, og det kjøres runde etter runde i organisasjonen – hvor TIDEN går.

Vi flykter

McKinsey understreker at vi har mange av verktøyene som trengs når vi får en rekke komplekse problemstillinger kastet på oss, men at det som ofte skjer er at overlevelsesinstinktet slår inn. I panikk for å holde på kontrollen så flykter vi, fryser vi eller vi kjemper. Vi handler før vi tenker, vi analyserer problemet frem og tilbake eller vi ignorerer problemet og sender det gjerne til en arbeidsgruppe eller komite. Akkurat når vi trenger den visjonære, empatiske og kreative ledelsen, så faller vi tilbake til de gode gamle vanene.

Forpliktelse

Et annet problem er at hvis folk ikke er enige i en beslutning så vil de ofte ikke forplikte seg til den. Så hvis du har tatt en beslutning, og etter en måned ser at ingenting har skjedd så skjønner du at det er noe feil i beslutningsprosessen.

Organisasjons-kvern

Personlig kjenner jeg meg igjen i flere av problemstillingene jeg har skrevet om her. Det er mange som skal være med på å vurdere produktet eller tjenesten som skal kjøpes, og det kan ta lang tid å vente på at prosessen skal rulles gjennom en stor organisasjons-kvern. Selv en mindre organisasjon kan ha litt av en organisasjons-kvern, så jeg tror dette er en utfordring for både store og små selskaper. En tommelfinger-regel kan være (ifølge KcKinsey) at hvis det er mindre risiko og mulig å raskt endre beslutningen så bør man ta den. Da er det mulig å endre retning hvis det blir nødvendig. Der risikoen er stor, og det er vanskelig å endre, så bør man bruke lengre tid på å ta beslutningen.

Generelt Kroppen

Gi meg en dose energi!

23. mai 2018

Den energien, den energien – den går jammen i bølgedaler! Når alt ligger til rette for at nivået skal være på topp, så går det rett vest.

Det burde vært slik at du fikk du en skikkelig piff når du leste dette. At du fikk lyst til å starte din egen blogg, ta en løpetur eller starte ditt eget selskap! Spørs om jeg klarer å spre SÅ mye energi, men normalt sett bobler det ganske bra. På våren er det mindre å hente.

Yvonne sittende ved bord

Sola gir fantastisk energi, mens allergien drar den noen hakk tilbake. Sånn er det bare…

Overraskende statistikk

Vi er langt uti mai, og jeg innser at jeg ikke på langt nær har skrevet så mange blogginnlegg som ønskelig. Tiden strekker rett og slett ikke til… Mitt mantra er at jeg skal skrive innhold noen kan «lære» noe av. Et innlegg som dette, hvor jeg skriver om min livsstatus, er neppe interessant for folk flest. Samtidig ser jeg på statistikken at slike innlegg blir tatt overraskende godt i mot. Så et og annet drypp av slike oppdateringer får være greit.

Frozen shoulder?

Jeg skrev for noen uker at jeg har fått senebetennelse i venstre skulder. Etter noen runder hos fysioterapeut har jeg fortsatt ikke blitt bra, så legen har sendt meg til MR. Sist jeg var hos fysioterapeut fikk jeg beskjed om at dette kan være «frozen shoulder» og at behandling ofte er kortison rett inn i skulderleddet. Fatter ikke hvordan jeg plutselig har pådratt meg dette, og det gjør meg både irritert, forbanna og frustrert på samme tid. Det har ført til at jeg de siste månedene har trent svært lite, jeg har rett og slett mista litt piffen for trening. Mangel på trening går igjen ut over andre ting, og tapper energi. Nok om det.

Faglige utfordringer

Det er mye jeg har lyst å skrive om. I det siste har jeg hørt mange podcaster om alt fra hersketeknikker, kulturendring i organisasjoner, beslutningsprosesser i organisasjoner og lignende. Jeg synes det er superspennende, og jeg får ikke nok av det. Hadde jeg vært et annet sted i livet så hadde en PHD (doktorgrad) vært interessant, men samtidig – spørs om jeg hadde hatt roen til å sitte begravet med forskning og forelesninger dag inn og ut i fire års tid – NEPPE 🙂

Usunne vaner

Ellers har jeg fått en stygg uvane på morgenen, der jeg må innom Kaffebrenneriet på tur til jobb – for å kjøpe en soya latte. Noen ganger kommer jeg før de har åpnet (6.30), og da må jeg (heldigvis) bare strene forbi. En dag så jeg en iskaffe i kjøleskapet på jobb, og det fristet såpass at jeg måtte løpe rett over gaten på Rema og hamstre inn noen Redbull og iskaffe uten kalorier (føles tross alt litt bedre enn å drikke normal iskaffe som er en kaloribombe). Dette kan bli både dyrt og usunt i lengden. Men akkurat er jeg mest opptatt av å få dagene til å flyte, så det spiller ingen rolle…

Allergi

Hva skjer i ditt liv da? Nyter du mai med alle fridager som hører med? Hvis du holder til på østlandet har du garantert nytt noen fantastiske soldager den siste tiden… Våren har virkelig eksplodert, med all pollen på kjøpet. I år har jeg vært forberedt (skrev et innlegg om allergi i fjor…), og tatt medisin for å holde spesielt slappheten i sjakk. Øynene mine er til tider også litt røde, og de klør – men det er småtteri sammenlignet med hva andre går gjennom.

Håper du hadde en fin 17. mai, og en strålende pinse. Det verste av alt er at sommerferie er like rundt hjørnet! Det er bare å jobbe på så du rekker å lande alt som skal på plass før den tid 🙂