Monthly Archives

oktober 2016

Kosthold Trening

Nytt treningssenter – PINEFULLT og FRYDEFULLT

19. oktober 2016

Jeg har byttet treningssenter! Nå forlater jeg lille, koselige Spenst i Lommedalen. Jeg kommer garantert til å savne utsikten fra tredemølla, til de grønne skoger med hester og kuer. Å jogge til slik utsikt er balsam for sjelen, og jeg har spunnet frem mange nyttige tanker på disse møllene.

Yvonne i studio

Her har jeg trivdes SÅ godt, selv om jeg ser både streng og sur ut her! Eller konsentrert – om meg selv. LOL :-S

Men fremover er det Sats Elixia som gjelder! Vi har en gunstig ordning med jobben, og sist dette tilbudet kom vurderte jeg også sterkt å hoppe på. Den gang valgte jeg det kjente og kjære fremfor noe nytt. For det er ingen tvil om at det er pinefullt å gjøre endringer i rutiner som er en så sentral del av livet.

Inngang Sats Elixia - på Majorstuen.

Her er inngangen til mitt nye treningssenter. I tillegg til Sats Elixia i Sandvika og/ eller Bekkestua.

For rundt 500 kroner per måned kan vi trene på hvilket som helst Sats Elixia senter. I dag betaler jeg det samme for Spenst i Lommedalen, hvor det er begrenset med apparater som dessuten er ganske slitte. Avtalen en en no brainer, det er som sagt endring av rutinene som må innkjøres.

Kettle bells

Fine kettle bells, ikke del av siste års program – men har brukt dem tidligere.

Mens det kun tar tre minutter å kjøre til Spenst i Lommedalen tar det rundt 10 minutter å kjøre til nærmeste Sats-Elixia som ligger på Bekkestua. Alternativt kan jeg kjøre 15 minutter til Sandvika – altså bare noen få minutter ekstra å kjøre. Bla bla bla. Problemstillingene mine føles banale når jeg sitter her og skriver om dem. For hva er det verste som kan skje? Hvis jeg ikke liker opplegget kan jeg finne på noe annet om ett år (kontrakten er låst et år). Ingen problem. Her er det bare å kjøre på!

Veske med utstyr.

Banan, proteinshake, vann – klar til trening.

Den viktigste planen med dette skiftet er at jeg planlegger å trene før jobb. De har nemlig Sats-Elixia på Majorstuen, rett ved siden av jobben – så det kan fungere fint. Hvis jeg er der med treningsklærne på når de åpner (06.15) så bør jeg klare å være på jobb til rundt 7.30 eller 08.00. Det er også mulig å trene i lunsjtiden, for selv om jeg bruker mer enn 30 minutter så kan det jobbes inn senere på dagen eller kvelden. Det er fordelen med at vi lever i 2016 – det er noe som heter fleksitid…

Treningsapparater i gymmet.

Utrolig mange ganger har jeg vært alene i gymmet i Lommedalen – det kommer neppe til å skje i Oslo.

En annen fordel med å bytte er at jeg innimellom kan trene med søsteren (<3) min som holder til på Storo. Og vi kan trene ved hvilket som helst Sats Elixia i hele Norden, men jeg farter lite i Norden så det har lite å si for meg. Andre steder jeg reiser internt i Norge er Larvik og Harstad, og du finner ikke Sats Elixia på noen av disse stedene. Jeg har Roars gym i Larvik uansett, og i Harstad får man nøye seg med joggeturer eller kjøpe seg et par treningstimer. Det finnes alltid muligheter 🙂 Forhåpentligvis kjenner du motivasjonen min dirre når du leser dette – hvis du ikke allerede er i gang med trening så er det bare å hive seg rundt. Ha en flott uke!

Teknologi og digitalisering

Fremtidens digitale CV

4. oktober 2016

Hvordan ser dine digitale fotspor ut? Har du tenkt gjennom hva du foretar deg på digitale flater? Bare på Facebook finnes det en gullgruve av informasjon om deg. Vi sjekker inn, legger inn bilder og blir tagget i andres bilder, kommenterer og liker innlegg her og der, sender bursdagsgratulasjoner, deltar på events og så videre. Facebook fikk mye oppmerksomhet rundt sin søkefunksjon da de lanserte betaversjon av søk i 2013, og i avisene stod det den gang at søkefunksjonen ville bli svært interessant for rekrutterere. Det er nemlig enkelt å kartlegge hvem du er, hvem blir du påvirket mest av, hvilke annonser klikker du på, hvilke saker du berøres av (vi har nå fått et helt spekter av følelser vi kan vise, ikke bare tommel opp). Så det er mye spennende data å hente ut av Facebook.

Animert CV

Hvordan tror du fremtidens CV vil se ut?

Men du er sikkert aktiv på andre flater også. Hvilke bilder legger du på Instagram? Ditt galleri vil raskt danne et inntrykk av deg som person. Liker du vakker natur, mat, interiør, trening, hunder og katter – eller kanskje en miks av alt?

Hvis du er aktiv på Twitter og LinkedIn legger du ut innhold her også – liker, deler og kommenterer. Kanskje er du ivrig på å kommentere på aviser, debattforum, blogger og lignende? Hvis du er enda mer aktiv genererer du innhold gjennom din egen blogg, YouTube, podcast, Swarm, Foursquare, Tumblr, Reddit, Pinterest eller hva som måtte være din greie.

90 prosent av all verdens data er generert i løpet av de to siste årene. En stor del av dette bidraget er alle de digitale spor vi legger fra oss. Til og med oldeforeldre som ikke har egne digitale kontoer får sine avtrykk for eksempel gjennom å være til stede på bilder familien legger ut av dem. Selv folk som bevisst forsøker å gå under radaren sliter med å unngå digitale fotspor. Det jeg nevner så langt gjelder dessuten bare sosiale medier, tenk deg alle andre steder du beveger deg i det offentlige rom hvor du overvåkes. Bomstasjoner som tracker bilen din, telefonmaster som vet hvor din telefon har vært og så videre. Det skal jeg riktignok ikke utdype her.

Det som er poenget mitt er fremtidens CV. Du finner daglig saker om alt fra hvordan du skal bruke en CV og moderne versjoner av en CVer (hvor Elon Musk dras frem som eksempel). Det ble debatt da Trine Larsen (rekrutterer) sa: «CVen er død». Jeg så saken i forbifarten og husker jeg tenkte at «tja, CVen kommer neppe til å dø, men den vil forandre seg». Da jeg nylig kom innom denne debatten igjen bestemte jeg meg for å skrive mine tanker om hva jeg ser for meg – så får vi se hva fremtiden bringer.

Se for deg en oppsamling av dine digitale fotavtrykk hentet inn fra alle sosiale medieflater. Som pakkes inn i grafer og kakediagrammer som viser hva slags person du er. For eksempel: dine fritidsaktiviteter og interesser, sammensetning av ditt nettverk, politiske interesser, personer som påvirker deg, hvem du påvirker, ikke minst faglige styrker, faglige interesser og så videre. Ekstremt mye ligger tilgjengelig der ute, fordi vi selv tillater det, og med riktig teknologi er det neppe vanskelig å samle inn alt dette innholdet og gjøre det presentabelt. Dette tror jeg er fremtidens CV.

Det er selvfølgelig mange problemstillinger rundt det hele, for eksempel hvilken aktør får tillatelse til å trekke ut data på kryss og tvers av plattformer? Hver enkelt aktør har stor makt i lys av all data de selv sitter på, så det må være en god grunn til at de gir fra seg dataene? Hvor er forbrukerens rettigheter her? Datatilsynet er et ord som naturligvis dukker opp i denne forbindelse. De er en viktig instans ettersom de forsøker å beskytte deg og meg. Vi slipper frivillig fra oss informasjon overalt, og vi er blitt vante til det. Google, Facebook og Amazon vet allerede så mye om oss at det kan virke skremmende. En slik fremtidig CV ville vært interessant for mange flere enn rekrutterere. Sannsynligvis vil du lære noe nytt om deg selv, og kanskje til og med bli overrasket når du ser hvilken profil roboten har satt sammen om deg.

Read the article in English on LinkedIn

Bil og motor Reise

Leiebil uten symaskinmotor

3. oktober 2016

Ferien er booket og du er på jakt etter en godt egnet leiebil, som gjerne kan være litt lekker! Etter å ha sjekket priser nøye, ender du litt motvillig opp med en bil i «Golf-størrelsen». Vel vitende om at du som regel aldri får en VW Golf, men en liten ert av en bil – gjerne med symaskinmotor som hviner høyt når du kommer i 90 kilometer på motorveien på høyeste gir.

Vet ikke om du kjenner deg igjen i dette, men det har vært vårt tilfelle x antall ganger nå. Spesielt på Gran Canaria har vi endt opp med bittesmå biler som nærmest hopper og ristet når vi kommer opp i fartsgrensa på motorveien. Ikke særlig komfortabelt, og føles heller ikke særlig trafikksikkert. Denne gang slapp vi heldigvis unna!

Mini Clubman

Denne gang oppraderte vi til Fun Class og fikk Mini Clubman, en perfekt bil for Gran Canaria.

Vi har hovedsakelig brukt Avis når vi har vært på Gran Canaria, fordi standard forsikring på deres biler har vært bedre enn på Hertz. Det som er ulempen med Avis er at du betaler ganske mye for en barnestol – omtrent 700 kroner (halvparten av hva bilen selve koster i dette tilfellet …). Den simpleste bilen har vi betalt nærmere 1500 kroner for, hvor egenandel på forsikringen har vært rundt 800 kroner.

Mini Clubman

Mini Clubman her parkert i nærheten av hotellet – Sunwing Arguineguin.

Men det lønner seg virkelig å sjekke priser og vilkår hver gang du reiser, for det endrer seg stadig. Det beste er å bestille bil før du drar for å være sikret bil til en grei pris. Hvis du plutselig bestemmer deg for å leie når du er i utlandet er det bare å forhandle i vei på de bilene som er tilgjengelige.

Mini-logo lyser opp fra førerdøren.

Morsom detalj med lyslagt logo når førerdøren åpnes.

På siste tur til Gran Canaria valgte vi Hertz, for selv om vi oppgraderte både type bil og forsikring så betalte vi nesten det samme som vi har betalt for en dårligere løsning på Avis. Vi oppgraderte til Fun Class som resulterte i at vi fikk en Mini Clubman – til 1300 kroner. Vi oppgraderte forsikringen slik at vi ikke hadde noen egenandel ved skade, og dette kostet rundt 1000. Barnestolen koster ingenting på Hertz, så i sum betalte vi rundt 2300 kroner. Vi fikk en bil som var kompakt og fin å kjøre, i fartsgrensen på motorveien var det lite støy og vi fikk en god trygghetsfølelse. Bilen ser sporty ut, og er rett og slett bedre enn det meste annet jeg har hatt på Gran Canaria.

Leander og bilen Mini Clubman.

Mini var fornøyd med at vi fikk en bil som heter «Mini». Skikkelig posering her!

Gjennom årene har jeg prøvd diverse leiebiler andre steder, for eksempel Giulietta fra Alfa Romeo (Torrevieja i Spania), Tiguan fra VW (Montreal i Canada) en slags Jeep som jeg ikke husker navnet på (Lesvos i Hellas), Ford Explorer (gjennom 5 stater i USA), Solstice convertible fra Pontiac (San Fransisco, USA). Å leie bil er en fin mulighet til å prøve litt forskjellige biler 🙂