Monthly Archives

august 2016

Artikler Teknologi og digitalisering

Digital transformasjon starter med styret

29. august 2016

Digitalisering og digital transformasjon er begreper som har vært daglig kost i mange år. For noen ledere er dette likevel begreper som virker ulne og som de helst ikke vil forholde seg til. Det fremstår til og med som gresk for noen. Samtidig er mitt inntrykk at de fleste nå begynner å innse at digitalisering og digital transformasjon er noe de må ta høyde for. Men er det godt nok?

To menn i et møterom.

Digital transformasjon starter med styret. Her fra et fiktivt styrerom.

Det er veldig behagelig å holde seg til forretningsmodellen som alltid har fungert, og det kan være kostbart å sette i gang med digitalisering og innovasjon – ikke minst er det risiko knyttet til det hele. Kodak er et utbrukt men fortsatt godt eksempel. For Kodak var det mer behagelig å fortsette med negativer og papirkopier enn å videreutvikle det digitale.

Vi kjenner alle historien til Kodak. Risikoen med å gjøre ingenting kan altså bli betydelig større enn risikoen ved å satse.

Styret må bestemme grensen for en optimal return of investment med hensyn til den digitale investeringen. Men for å kunne satse på fremtiden, og dermed investere i innovasjon og teknologi, må de sørge for å få inn mennesker med riktig kompetanse.

For at endringsreisen skal komme i gang er virksomheten nemlig avhengig av et smart styre som sørger for å ansette ledere med teknologisk eller digital kompetanse, som har et genuint engasjement for området. Ledere med riktig bakgrunn vil ha fokus på å innhente riktig nøkkelkompetanse nedover i organisasjonen. På den måten forplantes den digitale styrken riktig vei, i motsetning til at kompetansen kommer fra bunnen hvor en forsøker å presse frem en endring oppover i systemet.

Så hva ligger i begrepet digital transformasjon? Det kommer an på type virksomhet det dreier seg om. Men det handler blant annet om å skape smartere forretningsmodeller, endre fra manuelle til automatiserte prosesser og ikke minst få en bedre kundereise. Standard & Poor’s liste over de 500 største selskapene endrer seg raskere enn noensinne. Det estimeres at innen 2020 så vil tre fjerdedeler av listen bestå av selskap du i dag ikke har hørt om.  Tre fjerdedeler av de store selskapene som står på dagens liste kommer altså til å være borte eller kraftig svekket innen 2020 – fordi de ikke vil klare å tilpasse seg endringene som kommer.

Ved hjelp av teknologi etableres smartere prosesser og forretningsmodeller, og konkurrenter som ikke klarer å tilpasse seg smuldrer bort og forsvinner.

Innen dette landskapet er det mange som gjerne VIL tilpasse seg endringene, men de klarer ikke å finne en ny bærekraftig forretningsmodell. Jeg synes mediebransjen er et godt eksempel her. Konkurrentene kommer fra alle sider, og inntektene pulveriseres. Jeg har selv journalistisk bakgrunn og da jeg studerte journalistikk rundt årtusenskiftet ble det skrevet mange oppgaver om papiravisenes død. Mye av det som lå i prognosene på den tiden har nå skjedd.

Så hvordan omstiller man en bedrift til å bli (mer) digital? Det kommer naturligvis an på hvilken virksomhet du jobber i. Se hva de har fått til i Skatteetaten – det er fantastisk å kunne erkjenne at selve Skatteetaten har blitt brukervennlig! I KPMG ble det for noen år siden utviklet en portal som åpnet muligheten for at våre kunder kunne sende nødvendig dokumentasjon digitalt i forbindelse med revisjon. På den måten ble det slutt på papirer som ble sendt frem og tilbake. KPMG har også systemer som gjør regnskapsføring til en lek (Xledger for eksempel). På BI har de utviklet en digital eksamensløsning og selvbetjeningsløsninger for studenter – hvor hensikten var å avlaste administrasjonen og gjøre brukeropplevelsen bedre for studentene. På samme måte var Statens Lånekasse tidlig ute med sine selvbetjeningsløsninger.

DNB har gjort det morsomt å sende eller kreve inn penger med Vipps.

Skal du ha ny bil i dag forventes det å kunne bestille bilen og alle dens finesser digitalt, og Tesla er i særklasse her. I shipping-industrien holder meglere fortsatt oversikt over båtene ved hjelp av excel-ark, selv om bransjen jobber med smarte digitale løsninger (for eksempel Klaveness). Droner er et kapittel for seg selv, svært sentrale for blant annet logistikk. Wearables kommer for fullt fremover. Eksemplene er mange.

En konklusjon de fleste bør ha kommet frem til er at alle bransjer er under omstilling. Teknologi er som nevnt en nøkkelfaktor, og er en av hovedgrunnene til den rasende utviklingen vi ser. Det er spennende tider for folk som digger digital utvikling og teknologi, men hva med de som ikke ser hensikten? Forhåpentligvis er det ikke for mange av dem i virksomhetens ledelse eller styre. For prognosene er klare, om fire års tid er tre fjerdedeler av de største selskapene borte fra topp 500 listen til Standard & Poor’s. Det er bare å brette opp ermene og sette seg inn i hva som skjer!

The article can be read in English on LinkedIn

Kosthold Kroppen Trening

Om proteiner og proteinpulver

22. august 2016

Det er en jungel av ulike proteinpulver. Det er en jungel av debatter om proteinpulver. Det er en jungel av informasjon om proteinpulver.

Det blogges mye om disse byggeklossene for musklene som er satt sammen av en rekke aminosyrer. De lærde strides, så det du kan stole best på er kanskje din egen og andres erfaringer. Jeg er absolutt ingen ekspert på ernæring eller anatomi, men jo mer jeg leser og tester ut i praksis – jo mer interessant er det. Jeg har aldri tenkt på at at alle celler i kroppen er avhengige av protein, og at kroppen ikke produserer dette selv. Det er heller ikke noe lager for protein i kroppen, så hvis du har mangelfullt opptak må kroppen ta protein fra musklene. At kroppen kan tære bort sin egen muskelmasse er ikke bare en skummel tanke for en som ønsker å få god effekt ut av vekttrening, men er også et tankekors for folk som vil ned i vekt, som blir syke over lang tid eller som er vegetarianere. Da er det kritisk at du får riktig sammensatt næring.

Yvonne i butikken på Roars gym.

Mange spennende varianter av proteinpulver, eller posjonsposer med nøtter som jeg holder her – i butikken på Roars gym.

Riktig mat til riktig tid
Det som er elementært for deg som ønsker å få mest mulig ut av trening (inkludert meg selv), og som jeg har skrevet litt om før, er å sørge for at kroppen bruker proteinene på riktig måte. Glykogenlagrene er det første som tømmes når vi trener, og det er viktig å fylle dem raskt etter trening. Det beste er å spise karbohydrater som kroppen raskt tar til seg, som glykogenlagrene benytter seg av og omdanner til glykogen. Hvis kroppen ikke får karbohydrater vil den hente PROTEINER som i stedet omdannes til glykogen, og det er synd, for du vil helst at kroppen skal bruke proteinene som byggesteiner for musklene.

Roar Innlagen holder diverse proteinpulver

Roar har både soya- og melkeproteiner. Til venstre er flytende proteiner. Ingenting av dette vil uansett slå mat, sier han.

Mat er det beste
Roar Innlagen, som har fungert som mitt treningsorakel det siste året og som er min hovedkilde i innlegget, er klokkeklar når han sier at ingen proteinpulver slår mat med hensyn til sammensetning av aminosyrer.
– Å spise proteinrik mat er det aller beste, men det begrenser seg hvor mye protein du får i deg ved å spise for eksempel et kjøttstykke. Det er også tidsbesparende å drikke proteinpulver, det er derfor så mange bruker det, sier han.

I butikken finner du litt av hvert, men kanskje litt mer enn JEG har bruk for :-S

I butikken finner du litt av hvert, og litt mer enn JEG har bruk for. Men morro å se hva som er tilgjengelig :-S

Kvalitet og smak
Det er mange norske og internasjonale eksperter innen dette fagfeltet, og det kommer stadig ny forskning. Selv har jeg forsøkt ganske mange varianter av proteinpulver opp gjennom årene, uten å nødvendigvis tenke over hva de har inneholdt. Det siste året har jeg forsøkt å sette meg litt mer inn i dette, mest fordi jeg synes det er interessant. Men det er en sammenheng mellom pris og god smak har jeg funnet ut. Jeg betaler heller litt mer for å få et pulver som er finkornet, har høyere kvalitet og som smaker godt! Jeg spiser en skål overnight oat stort sett hver morgen, og spesielt siden jeg ikke er veldig glad i frokost er det viktig at den kalde havregrøten smaker godt. To av mine favoritter er Gold Standard Whey og Maximize Whey.

Boks med Maximize whey - proteinpulver.

En av mine favoritter. Denne er som fluffy mel og smaker kjempegodt!

Mange varianter
Det stilles ganske strenge krav i Norge, så kvaliteten er bra stort sett uansett hva du velger. Det kan være litt mer fett og sukker i de rimeligste variantene, men det er liten vits å være bekymret for det.

– Det har forsvinnende lite å si for sluttresultatet, sier Roar.

Hvis du nylig har begynt å trene og ønsker tilskudd ved hjelp av proteinpulver anbefaler Roar å starte med et vanlig Whey-konsentrat. Det er rimelig og smaker godt. Dette er et melkeprotein, men riktignok med lite laktose.
– Hvis du ikke tåler melk kan du prøve eggeprotein eller biffprotein, som også smaker godt. Soyaprotein er også en mulighet, de inneholder også alle aminosyrene. Det finnes også fiskeprotein, men det er vanskeligere å få tak i.

Overforbruk
Jeg har lest og hørt flere ganger at en person trenger rundt 1,5-2 gram protein per kilo kroppsmasse. Dette er det eksempelvis mye diskusjon om, og ifølge forskning er det ikke nødvendig med så mye. Tilleggsprodukter med protein er big business, men trenger vi alt som tilbys? Neppe. Jeg leste for øvrig på bloggen til en «kostholdsekspert» at hvis du spiser for mye protein så kan det lagre seg som fett, akkurat som et overforbruk av karbohydrater og fett lagrer seg som fett.

Tegn på overforbruk
Roar nevner også at folk bør være obs på overforbruk av proteiner. Han sier i motsetning til «kostholdseksperten» at overflødig protein skylles ut av kroppen. Uansett hva folk og lærde sier er vel konklusjonen at det er lite smart å spise for MYE proteiner.
– Det er unødvendig å la nyrene og andre organer jobbe for å kvitte seg med overflødige proteiner hvis du kan unngå det. Hvis du trener og kjenner en slags ammoniakklukt av svetten kan det være tegn på at du har spist for mye proteiner, sier Roar. Da har du kanskje blitt litt for glad i proteinene dine! 🙂

Det finnes et hav av informasjon på andre blogger dersom du er interessert i detaljer. Aller best kan du søke opp vitenskapelige artikler á la den jeg lenket til lengre opp i artikkelen. Hvis du har praktiske spørsmål vil helt sikkert Roar kunne svare deg: roar@roarsgym.no